Potetskrelling

Kristen mindfulness

Hverdagsøvelse - potetskrelling.



Du kommer hjem fra jobb, og skal begynne med å lage middag.

Du tenker også på alt det andre du skal gjøre i løpet av ettermiddagen og kvelden.

Men får du gjort mer ved å tenke på det?


Si takk til Gud, som er nærværende hos deg akkurat nå.

Ta den første poteten, fokuser kun på denne ene poteten.

En gave fra naturen, en gave fra Gud til deg nå.

Skrell den av skall for skall, og se hvordan den endrer form og farge. Sånn er det når du lar Gud rense deg fra alt som skygger for Guds nærvær i hverdagen. Tillater du Gud å være tett på ditt liv, vil du også renses, skall for skall, og gjøre plass for renhet, ekthet, ærlighet og dybde.


Stå med begge bena i gulvet, senk skuldrene,

og la magen bevege seg rolig sammen med åndedrettets rytme.

Fokuser på skrellingen.

Jevne og rolige bevegelser.


Så tar du neste potet.

Selv om du skal skrelle ti poteter,

får du ikke tatt mer enn en potet av gangen.

Fortsett med samme fokus.

Vær oppmerksom på om du fortsatt står med begge beina godt i gulvet,

skuldrene senket,

og om du puster fra magen.


Ta så en og en potet til du er ferdig med alle potetene.


Du vil nok ikke bruke lenger tid på å skrelle disse potetene enn ellers,

men opplevelsen vil være annerledes.

Pusten vil roe seg, skuldrene senkes, og du vil ha det bedre.

Forhåpentligvis er stresset borte.

Takk Gud for potetene.





Kristen mindfulness                              post(@)kristenmindfulness.no